Dictarán clases de Yoga al aire libre en la Usina Cultural

 La cita es el sábado 14 de octubre, a las 10.00 en la Plaza de la Usina Cultural

Practicar yoga al aire libre te llena de vitalidad, la luz natural y el aire fresco aportan a la disminución del estrés y aumentan tu capacidad de concentración para continuar con tu día. Estas clases están destinadas a todo público. No hace falta tener experiencia previa. Hay que llevar mat, frazada o colchoneta para la práctica.  Con entrada libre y gratuita 

Beneficios de practicar Yoga

A nivel físico

• Nuestro cuerpo sale de una clase de yoga con un estado de relajación mayor al que entró. Esto se debe principalmente a los estiramientos realizados, a que la práctica aumenta nuestros niveles de energía y a la parte final de la clase (savasana) donde el practicante emplea entre 5 y 10 minutos tumbado sin moverse sobre su esterilla recogiendo los beneficios del yoga.
• Por otro lado, los primeros signos de elasticidad y fortaleza también se empiezan a notar desde las primeras prácticas. El practicante, con motivación por sus avances, comienza a sentirse mejor consigo mismo y con su cuerpo. A su vez, esto mejora la autoestima del practicante.
• Otro cambio notable que proporciona la práctica es la mejora de la movilidad y la propiocepción, que es la consciencia que tenemos sobre nuestro cuerpo. La movilidad es muy importante trabajarla, especialmente a medida que vamos cumpliendo años. Y la propiocepción nos enseña un nivel de consciencia sobre nuestro cuerpo que probablemente no conocíamos antes de empezar a practicar. Esta propiocepción es la que nos permite avanzar en la práctica hacia posturas más complejas de las que realizábamos al principio, en nuestras primeras clases de yoga.
• Con una práctica regular, el practicante puede incluso llegar a realizar cambios en su dieta. Al aumentar su conciencia del cuerpo, aumenta la conciencia de lo que incorpora en sus comidas y, por lo general, comienza a comer más sano.

A nivel mental

• A nivel mental, los beneficios comienzan por aumentar la capacidad de mantenerse presente en el aquí y ahora. En un mundo donde el multi-tasking es cada vez más común, la práctica ayuda a entrenar a nuestra mente a prestar atención a los detalles, a crear espacio entre nuestros pensamientos, y a aumentar la claridad mental.
• La ansiedad y el estrés, dos de los problemas más comunes en nuestra sociedad, se ven reducidos tras la práctica regular. En una clase de yoga se notarán los beneficios, pero cuanto más regular sea la práctica, más duraderos serán estos beneficios.
• El practicante aprende a controlar su respiración, algo muy importante no solo en la práctica sino también en el día a día. Ante situaciones de estrés, gracias a la respiración el practicante puede llegar a calmar su cuerpo y a su mente.

"Estos son los beneficios a nivel físico y mental. Más allá de ellos, existe otro beneficio que es el del comienzo o continuación del camino espiritual. Hay personas que ya han comenzado su camino espiritual cuando conocen el yoga. Sin embargo, hay muchos otras que es a través de esta práctica que comienza su interés por el mundo espiritual, por la filosofía detrás de la práctica y por el autocuidado"